Mittlere Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Fortschritte auf den Mound Transferieren
Hohe Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Fortschritte bei hoher Intensität auf den Mound Transferieren
Umfang und Intensität bleiben sehr neidrig! Das Werfen auf flachen Boden und auf den Mound verteilt werden. Die Würfe vom Mound passieren bei sehr geringer Intensität (ca. 65%) und eventuell bei 50 Fuß. 10-15 Pitches um das Gefühl vom Mound zu bekommen.
1-3x Pro Woche. Nach 4-6 Wochen Eingewöhnung, können 1-2 Tage mit hoher Intensität absolviert werden.
Mittlere Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Fortschritte auf den Mound Transferieren
Hohe Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Fortschritte bei hoher Intensität auf den Mound Transferieren
Umfang und Intensität bleiben sehr neidrig! Catch play kann je nach Arm Fitness ausgelassen werden
Beispiel Programm für einen Reliefer an einem Gameday. Die Inhalte sind als grobe Anhaltspunkte zu verstehen und sollten sehr stark and das angepasst werden, was sich für den Spieler gut anfühlt. Alle 3-4 Tage sollte eine Art Hybrid B Tag, bzw. Longtoss eingebaut werden. Die restlichen Tage sind Recovery Days - vor dem Spiel nur sehr wenig werfen, vielleicht ein paar Spins.
Hohe Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Longtoss nur als Warmup - nicht verausgaben!
Hohe Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Longtoss nur als Warmup - nicht verausgaben!
Hohe Intensität und Umfang, volles Plyoball Programm. Notiere die Ergenisse. Wirfst du mehr als 50% Strikes, wechlse zu Phase 2.
¡El volumen y la intensidad se mantienen muy bajos! El catch play se puede omitir dependiendo de la condición del brazo.
Volume and intensity remain very low!
10-15 pitches from the mound, mix as desired. 65% intensity, 50 feet.
Medium intensity and volume, full Plyo Ball program. Transfer progress to the mound.
Medium intensity and volume, full Plyo Ball program. Transfer progress to the mound.
High intensity and volume, full Plyo Ball program. Long toss only as a warm-up – do not exhaust yourself!
High intensity and volume, full Plyo Ball program. Long toss only as a warm-up – do not exhaust yourself!
Medium intensity and volume, full Plyo Ball program. Transfer progress to the mound.