testNULL Trainings DOKU

Phases

status

On Ramp

Allgemein
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

Mound Blend 4 Wochen

Tom Adler
Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

Blend to Season

Tom Adler
Categories:
Beschreibung: Diese Phase ist der letzte Feinschliff vor der Saison. Sie beinhaltet Live ABs bzw. Scrimmages. Am Ende dieser Phase ist der Pitcher bei ca. 3 Innings, also bereit für 4 Innings. Die letzten zwei Wochen sind als Alternativen gedacht. Woche 2 ist eine 2 Bullpen/Woche Version, Woche 3 eine 1 Bullpen/Woche Version. Natürlich können Wochen 2 und 3 auch hintereinander absolviert werden um zu sehen, welche Version für den Pitcher besser funktioniert. Auf jeden Fall ist das die Zeit um mit einer In-Season Routine zu experimentieren. Faustregeln: 2-3 Mal vom Mound, 2 Mal intensiv (inkl. Spiel, ohne Shortbox), 1-2 Longtoss Sessions/Woche um Workload hoch zu halten, alles andere Off- oder Recovery Days.
status

On Ramp Boca Chica

U15 Pre Season
Categories:
Beschreibung: Die 2 Wochen Baseball in Boca Chica verlangen viel von deinem Arm. Deswegen ist es wichtig, dass du dich gut vorbereitest. Beginne früh genug (allermindestens 6, idealerweise 9-12 Wochen davor) regelmäßig zu werfen. Dieses Programm gibt dir eine sichere Steigerung vor. Lies im Long Toss Guide nach, wie du zu den maximalen Wurfdistanzen kommst - es stecken immer eine genaue Anzahl an Würfen an unterschiedlichen Distanzen dahinter.
status

On Ramp Rushed

Noah Lindt
Categories:
Beschreibung: Aufbauen als Starter für Prag Baseballweek
status

Velo Phase

Jose Ruiz
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen Velo Phase mit weighted Balls, Woche 6 ist eine Deload Woche. Steigen Velos auch in Woche 5: keine Deload Woche machen. Vielleicht mit Baseballs only?
status

Mound Blend 2 Wochen

Marc Wanke
Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

On Ramp 4 Wochen

Marc Wanke
Categories:
Beschreibung: 4 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz. Für diese Phase sollte der Arm (noch) ein wenig in Shape sein - also nur 2-3 Wochen Pause
status

On Ramp

Vitus Gneist
Categories:
Beschreibung: 5 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz. Sie ist leicht verkürzt und setzt eine kürzere vorangegangene Wurfpause voraus.
status

Velo Phase

Jona Tschepper
Categories:
Beschreibung: 4 Wochen Velo Phase mit weighted Balls. Danach sollte eine leichtere/deload Woche folgen, vor allem, wenn davor keine war. Kann auch nur mit Baseballs absolviert werden
status

Command Phase 6 Wochen

Categories:
Beschreibung: 6 Wochen Command Phase. Die Command Phase hat zwei zentrale Elemente: Nutzung unterschiedlicher Bälle um einen Overload Effect auf das propriozeptive System zu schaffen, sowie genaues Dokumentieren des Fortschritts.
status

Command Phase 4 Wochen

Jona Tschepper
Categories:
Beschreibung: Wochen Command Phase. Die Command Phase hat zwei zentrale Elemente: Nutzung unterschiedlicher Bälle um einen Overload Effect auf das propriozeptive System zu schaffen, sowie genaues Dokumentieren des Fortschritts.
status

On Ramp Back Loaded

Jona Tschepper
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

Pitch Design Phase 4 Wochen

Categories:
Beschreibung: 4 Wochen Pitch Design Phase. Die Pitch Design Phase hat zwei Bullpens pro Woche, in denen der Fokus auf Pitch Design liegt.
status

Categories:
Beschreibung:
status

Mound Blend 1 Woche

Timo Blitz
Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp oder Velo Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

Velo Phase

Timo Blitz
Categories:
Beschreibung: 4 Wochen Velo Phase mit weighted Balls. Danach sollte eine leichtere/deload Woche folgen, vor allem, wenn davor keine war. Kann auch nur mit Baseballs absolviert werden
status

On Ramp Back Loaded COPY

Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp

Timo Blitz
Categories:
Beschreibung: Verkürzte On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
statuspublic

Batspeed Phase

Jacob Edelman
Categories: Hitting
Beschreibung: 4 Week Batspeed Phase
statuspublic

Velo Phase

Jacob Edelman
Categories:
Beschreibung: 4 weeks velo phase with weighted balls. Afterwards, a lighter/deload week should follow, especially if there wasn't one before. Can also be done with only baseballs.
status

On Ramp Rushed Reliefer

Noah Lindt
Categories:
Beschreibung: Aufbauen als Reliefer für Prag Baseballweek
status

Mound Blend 2 Wochen WBC

Reliever
Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

Mound Blend 2 Wochen WBC

Starter
Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

On Ramp 6 Wochen WBC

Starter Short (KW46)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase für Starter, die eine lange Pause machen. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 6 Wochen WBC

Starter 4 Wochen Dev (KW 42)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 6 Wochen WBC

Reliever Short (KW 47)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 5 Wochen WBC

Reliever 6 Week Dev (KW 42)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 5 Wochen WBC

Starter 6 Wochen Dev (KW 41)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 6 Wochen WBC

Reliever 4 Week Dev (KW 43)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

Blend to Season WBC

Sample
Categories:
Beschreibung: Diese Phase ist der letzte Feinschliff vor der Saison. Sie beinhaltet Live ABs bzw. Scrimmages. Am Ende dieser Phase ist der Pitcher bei ca. 3 Innings, also bereit für 4 Innings. Die letzten zwei Wochen sind als Alternativen gedacht. Woche 2 ist eine 2 Bullpen/Woche Version, Woche 3 eine 1 Bullpen/Woche Version. Natürlich können Wochen 2 und 3 auch hintereinander absolviert werden um zu sehen, welche Version für den Pitcher besser funktioniert. Auf jeden Fall ist das die Zeit um mit einer In-Season Routine zu experimentieren. Faustregeln: 2-3 Mal vom Mound, 2 Mal intensiv (inkl. Spiel, ohne Shortbox), 1-2 Longtoss Sessions/Woche um Workload hoch zu halten, alles andere Off- oder Recovery Days.
status

On Ramp Short

Bäumer
Categories:
Beschreibung: On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

Mound Blend 2 Wochen

Bäumer
Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

On Ramp 6 Wochen WBC

Starter med. no dev. (KW 44)
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 4 Wochen TENERIFFA

Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

Mound Blend 2 Wochen Teneriffa

Categories:
Beschreibung: Die Mound Blend Phase wird genutzt, um den Spieler nach der Onramp Phase wieder an den Mound zu gewöhnen. Durch den Mound verändert sich das Timing der Delivery leicht und der Arm befindet sich noch im Aufbau, weshalb nicht sofort mit hoch Intensiver Arbeit vom Mound begonnen werden sollte (Command Work, Mound Velo Work, Live ABs, Spiele...)
status

On Ramp 6 Wochen

Finn Freisberg
Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp COPY

Categories:
Beschreibung: 6 Wochen On Ramp Phase. Diese Phase bereitet den Arm auf höher intensives Pitching vor und verbessert mittels Plyoball Wurfdrills die Wurftechnik und -effizienz.
status

On Ramp 4 Weeks

Categories: English Pitching
Beschreibung: 4-week on-ramp phase. This phase prepares the arm for higher-intensity pitching and improves throwing mechanics and efficiency through Plyoball throwing drills. This is for situations, where the players hasn't had much time off from throwing.
status

Velo Phase

Categories: Pitching English
Beschreibung: 4-week velocity phase with weighted balls. This should be followed by a lighter/deload week, especially if there wasn’t one before. It can also be done using only baseballs.
status

Mound Blend 2 Weeks

Categories: Pitching English
Beschreibung: The Mound Blend Phase is used to reacclimate the player to the mound after the On-Ramp or velo Phase. The timing of the delivery changes slightly on the mound, and the arm is still in the building phase, so high-intensity mound work (command work, mound velocity work, live at-bats, games, etc.) should not begin immediately.
status

Blend to Season

Categories: English Pitching
Beschreibung: This phase is the final fine-tuning before the season. It includes Live ABs or scrimmages. By the end of this phase, the pitcher should be at about 3 innings, ready for 4 innings. The last two weeks are designed as alternatives: Week 2 offers a two-bullpen-per-week version, while Week 3 features a one-bullpen-per-week version. Of course, Weeks 2 and 3 can also be done consecutively to determine which version works better for the pitcher. This is definitely the time to experiment with an in-season routine. Guidelines: 2–3 sessions from the mound, including 2 intensive ones (games included, excluding short box). 1–2 long toss sessions per week to maintain workload. Everything else should be off or recovery days.
status

Kenny Phase 1

April 2025
Categories: English Pitching
Beschreibung: Ramping up, learning pitcher's routines Guidelines: 2–3 sessions from the mound, including 2 intensive ones (games included, excluding short box). 1–2 long toss sessions per week to build up and maintain workload. Everything else should be off or recovery days.
status

Kenny Phase 2

May
Categories: English Pitching
Beschreibung: Falls du am 21. 5 in Bonn Pitcht, dann am 20. keinen Pen. Diese Woche bist du eigentlich erst am SO available. Ab nächster dann Sa/So tauschen, wie die Spiele es diktieren (vor dem Spiel das recovery werfen machen - wenn du dann pitcht, super) Wenn du dann am So auch nicht pitcht, nach dem spiel den Pen um die Workload aufzubauen. Oder Live ABs am DI, aber dann muss man von tag zu tag planen.
status

Kenny Phase 3

June
Categories: English Pitching
Beschreibung: 6 days of throwing 2-3 times off mound (1 game, 1 full bullpen, 1 light bullpen). The rest is recovery (very light) Prague Baseball Week with National Team
status

Kenny Phase 4

July
Categories: English Pitching
Beschreibung: 6 days of throwing 2-3 times off mound (1 game, 1 full bullpen, 1 light bullpen). The rest is recovery (very light)
status

Kenny Phase 5

August
Categories: English Pitching
Beschreibung: U23 European Championships + deload (no more league games, unless Mainz makes playos)
status

Kenny Phase 6

September
Categories: English Pitching
Beschreibung: DR instructs + European Championships
status

Kenny Phase 7

October
Categories: English Pitching
Beschreibung: Shutdown & S&C
status

Kenny Phase 1 COPY

April
Categories: English Pitching
Beschreibung: Ramping up, learning pitcher's routines Guidelines: 2–3 sessions from the mound, including 2 intensive ones (games included, excluding short box). 1–2 long toss sessions per week to build up and maintain workload. Everything else should be off or recovery days.